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  春节过了,对于健身爱好者而言,新的一轮健身计划就要开始行动了。这不,来自湖北的小伙子皮小元已经信誓旦旦地给自己365官网定下了新年目标:先瘦身15斤,再练出漂亮的腹肌。

  皮小元今年27岁,只身一人在上海做互联网工作,1.79米的身高,体重80公斤。平日里性格比较内敛的他更喜欢自己去健身房运动。他说:“我去健身房主要就是练肌肉力量,之前办了健身卡,但是去的不多,今年一定要抽时间坚持每周打卡3次,要不都白费了。”

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  为此,他还在健身教练的指导下,给自己量身订制了详细的训练计划:初期到健身房,主要针对上肢力量训练。他一边给记者演示一边认真地说:“我现在做的主要就是最常见的卧推,一组6个,每次3-4组,然后就是负重深蹲,一组6个,每次3-4组,最后是跑步机,慢跑40分钟,慢慢提升自己的体能。”

  此外,皮小元还配合瘦身计划给自己提出了一些辅助健身的要求,比如365体育每天坚持做30-50个俯卧撑,还有每个礼拜,单日去篮球场,保持3小时运动量。在饮食方面他也更加注意,坚决拒绝高脂肪高热量食物,多吃蔬菜配蛋白。(转自2月25日《中国体育报》05版)


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